私の苦手分野である。
なかなか短時間、例えば３時間で熟睡するのができた覚えがほぼないのだ。
①寝具を整える（トゥルースリーパー等）
②入浴剤を入れて、お風呂にさらっと入る
③徐々に睡眠時間を減らしていく
④太陽の光を浴びる。
等があるが、
色々と研究したが、いまいちな成果しかでないのだ。根性で耐えられない眠気もあるからだ。
おそらく、体質や持病であまり変えられない分野なのかもしれない。
日中に数秒から数分でも昼寝すると、人間眠気が急激に変わる時があるが、それは誰しも経験してるだろう。会社員では、トイレで寝るのがいいだろう。
早起きは三文の得ともいえる、自分のペースで生活しやすくなるのだ。
